PRED TEKOM

1. Priporočljivo je, da pred izbrano dejavnostjo nisi napokan, da komaj hodiš :)

2. SE OGREJEŠ!!!! Da domov ne prideš z berglami! Lahko si pomagaš s spodnjim videom, ki ga lahko izvedeš pred tekom lahko pa  tudi po teku :) (nič ne škodi)

3. Primerna obutev so predvsem superge. Čevlji morajo biti za vsaj 1 številko večji, da te ne tiščijo, ko tečeš po hribu navzdol. Primerna oblačila so predvsem fit majice ter hlače in kakšna jopa, če je mrzlo lahko tudi pajkice ( za ženske predvsem)

4. Izbira terena. Teren za začetek določi svojim zmožnostim, recimo 1 terning po ravnini potem pa to stopnjuješ, dodaš kakšen hribček...Pot za tvoj trening si izberi že doma

Tukaj pa je video za ogrevanje pred vadbo ali pa po vadbi, da nisi naslednji dan v krčih :)